グリーンスムージー１周年、経過報告♪

実は、昨年の１月２４日から毎日、グリーンスムージーを作って飲んでいます。

この１年で、どうしても作る時間がなくて飲めなかった日は７、８日ぐらいかな。

「グリーンスムージーを飲んでます」っていうブログは時々見かけますが

その効果というか、実際に身体にどんな変化があったというブログはあまり見かけないので、

ちょいと載せてみることにしました。

まず劇的に変わったと実感していることは、「立ちくらみ」をしなくなったということ。

グリーンスムージーを始める前は、壊れたテレビの砂嵐のような立ちくらみをよくしていたのですが。

今は全くなくなりました。

次に効果を感じているのは、便秘をしなくなったということ。

飲み始めて６ヶ月ぐらい経った頃、毎日安定して快腸なことに気がつきました。

そのせいか、顔の頬骨辺りの肌に艶が出てきて、今では吹き出物とはほぼ無縁に♪

そして、これはかなり個人差があって、女性同士でも理解し合えないことがありますが。

私は生理痛がかなり楽になりました。

これはグリーンスムージーを飲み始めて８ヶ月ぐらい経った頃から、鎮痛剤を飲まなくてもなんとかやり過ごせるようになりました。

今のところ実感しているのはこれぐらいかな。

ということで、私のグリーンスムージーのレシピを載せておきます。ご参考まで。

〈グリーンスムージー　２人分〉

・リンゴ半分

・バナナ１本

・黒すりごま　大さじ１杯

・サトウキビ原料のオリゴ糖シロップ　大さじ１～２杯

・小松菜１株強（たまに水菜に変えたりします。）

・水　約350cc

以上をジューサーで１分ぐらい粉砕して、出来上がり♪

ちなみに、小松菜は値段が安い時に２、３袋買って、薄い酢水でつけ置き洗いし（５分ぐらい）

野菜水切りカゴで水気を切った後、長さを３～４等分に切り分けてジップロック等の保存袋に入れて冷凍保存します。

これで10日間ぐらいは使えます。

私はサプリメントは苦手なので、こういう手軽な食材でできるジュースは合っているのかもしれません。

おばあちゃんになっても元気に気持ち良く生きていける身体作りを、今後も無理のない程度に続けていきたいと思います♪

徒然草

つれづれなるままに、ひぐらしすずりにむかひて、こころにうつりゆくよしなしごとを、そこはかとなくかきつくれば、あやしうこそものぐるほしけれ。

小学生の頃に丸暗記した記憶がありますが、当時はその意味を理解しようという気が起こらず、そのまま時が過ぎてしまいました。

今思うと、それは本当にもったいない事でした。

先日、本屋さんで何気なく手にとって中をパラパラッと見てみると、なんとも興味深そうではありませんか。

読み終わった今、この本は自分の生き方を考えるにあたって「良き友」のような存在になっています。

700余年前に、こういう事を考え、人間というものの奥底をじっと見つめ続けて、そしてそれを書き残してくれた大先輩がいらっしゃったなんて。

全部で二百四十三段から成るこの「徒然草」を書いた吉田兼好さんは、人生を達観した所がありながらも、自分の中に存在する「俗っぽい部分」にも眼を背けることなく、しっかりと自分と向き合っておられるところに好感が持てました。

中でも「生と死」に関する段や「人というものの趣」に関する段は本当に心に沁みます。

「自分がなすべきことを自覚している人間にとって、人生は短い。しかし、自覚しない人間にとって人生は長い。」（第百八十八段、解説参照）

どう考え、どう生きればいいのか。

この「徒然草」には、その「人生を生きるコツとヒント」がたくさん詰まっています。

この角川ソフィア文庫の「徒然草」は、格段ごとに、まず現代語訳で書いてあって、その後に原文があって、その後に解説が書いてあるので非常にわかりやすかったです。

新年を迎えるにあたって、心新たにスッキリしたい方にオススメです。読んだことのない方は是非♪

育てる♪

会った時、目を見て話して、お互いの心を気遣い、そして、人として、お互いにより良く生きていきたいと思い合える。
そんな友人がいます。

出会いは大学生の時だから、もうかれこれ20年ほどの付き合いになります。
出会った最初から、今みたいに仲が良かったわけではありません。
若い女子にありがちな、物事を上下に見て、妙なライバル心を持ったり、無駄な張り合いもたくさんしました。

ただ、その子は「真のイジワル」ではなかったです。
たまにイジワルを言う時も、どこか「本当はこんな事言いたくないのに。」って顔しながら言ってた。
そういうところは「憎めないヤツ♪」って、思っていました。

大学を卒業して、お互いに「夢に向かってまっしぐら」な時期が数年あって、社会に出て仕事も持って。
偶然に私とその子の仕事の現場が同じ県であって、「じゃ一緒にご飯でもしよっか」って事が何回か重なって、いつの間にか年に数回、約束をして会うようになりました。

彼女との付き合いの中でわかってきたこと。
それは、「関わり合い」というものは育てていけるものだということです。

最初は、ほんの少しの心の気遣いから。
そのうち自然に「ありがとう」という言葉が会話の中に増えていったように思います。

どんなに無様で情けない私を見せても、その無様な情けない私の存在を丸ごと受け入れてくれる。
今、彼女との関係の中には、そういう安心感があります。
そして私も、彼女がどんな状態になろうと、その存在を受け入れたいと思っています。

そういう関係ができる過程には、もちろん「偶然」とか「縁」のようなものもあったと思いますが、やはりお互いに「この関わりを育てたいという想い」がどこかにあったのかもしれません。

もう一つ。私の中で変化がありました。
彼女との付き合いが長くなるにつれ、「彼女以外の人」との関わり方も変わってきたように思います。

酷い事をしたり言う人がいても、その時の言動だけでその人がどういう人かを決めつけてしまうのではなく。
その人が育ってきた背景や生きている環境を想像しながら、「この人もどこか苦しいのかも、寂しくて、不安なのかもしれない。」となるべく否定しない。

そういう「心」を持ちたいと思う原動力も、彼女との関係の中で培われているような気がします。

「人との関わりを育てていく」。
もしかしたら私にとって幸せの第一歩なのかもしれないです♪

救急救命処置教室『愛する人を守れますか？』

災害、事故、事件。
本当に、いつ、どこで、誰が巻き込まれるか分からない昨今。

インフラ的な整備に関しては国や自治体に任せるしかないですが、個人個人で出来ることは「知っておける情報や方法は知ろうとしていく」ことしかないのではないでしょうか。

私の住んでいる地域の自治体が「救急救命処置教室」を無料で開催してくれるということで、行ってきました。

４分。

この「４分」が非常に重要で、呼吸停止から心肺蘇生を行い始めるまでの時間の目安です。

呼吸停止から２分以内に心肺蘇生が開始された場合の救命率は90％。

４分以内に開始された場合は50％

４分を過ぎると急激に救命率は落ちていきます。

倒れて意識のない人がいたら。

＠まず、その倒れてる人と周囲の安全確認。←重要！

＠次に周りに人がいたら、目を見て「１１９してください。」「AEDを探してきてください。」と頼む。

　周りに人がいなければ、自分で１１９。AEDは後回し。

＠倒れている人に声かけ「聞こえますか？わかりますか？」（むやみに動かさず、肩などトントンッと軽く刺激を与えながら。）

＠10秒間ぐらい呼吸があるかないかを確かめる。

＠呼吸が停止していれば、即、心肺蘇生開始。

＊心肺蘇生（心臓マッサージ。なるべく平らな固い場所で。）

場所は左右の乳首を結んだ線の真ん中辺り。

そこに自分の手の付け根部分を乗せて、もう片方の手を重ねる。

肘を伸ばして、真上から垂直に体重をかけて押していきます。（少なくとも５センチ沈むように。）

回数は１分間に100回以上。

（ちなみに実際やった感じではテンポ100～105ぐらいでした。）

以上を救急車が来るまで続ける。

思っているより力が必要です。手も痛くなります。

でも、止めてはいけません。

倒れている人が家族や友人や恋人だったら尚更です。

「何もできなかった...」と後悔するぐらいなら、「救えるかもしれない命」を救おうとする手段を知っておくことが大事だと思います。

ちなみに、AEDの使い方も教えて頂きました。

「電流が流れるシート」を貼る場所が、濡れている時は拭く。

体毛で上手く付かない場合は剃る。（T字カミソリもAEDセットに入ってるらしいです。）

１度体験しておくと、もしそういう現場に遭遇したら迷いなくできると思うので、行かれたことのない方は、お近くの自治体や何かのイベントで救命教室があったら是非参加されることをオススメします。

モモ

４月から受け始めた講座も、いよいよ大詰めになりました。

もうすぐ終わってしまうかと思うと、かなり寂しいです。

本当にたくさんの事を、短期間で、広く浅くではありますが、心に刻ませてもらいました。

中でも心に響いたのは、「知っていくこと」の大切さです。

これまで自分の人生の中で形成されてきた偏見や先入観（未だ自覚出来ていないことも含め）を見直しながら、その時その時に感じる「何故？」という気持ちを大事にし、その背景や歴史、それによって培われている人の心について、出来る限り知ろうとしていく。

この姿勢は、今後の私の人生にとって宝物になりそうです。

そして、もう一つ。この講座の「核」ともいえる事があります。

それは、「聴く」ということ。

まさに字のごとく、「心の目で耳を傾けること」の難しさを教えて頂きました。

心が弱って、声にならない声で助けを必要としている人がいれば、

「アドバイス」や「なぐさめの言葉」などは一切云わず、ただひたすら寄り添って聴く。

相手がどんな考えの人であれ、どんなに自分の価値観とかけ離れた人であれ、子供であれ、成人であれ、老人であれ、その「心の声」を全部受け止めて、ひたすらその傍らで、その人の内なる力を信じて待つ。

講義を受けながら、「そういう事ができるようになりたいと頑張ってる人が、こんなにたくさん日本にいるんだ。」と本当に心強い気持ちがしました。

（私が受けた講座の受講者は約200人ほど。現役の医師、看護師、介護士、教師、会社員、主婦、定年退職されてから「人のために何か自分にできることはないか」と模索されている方等、様々な人がいらっしゃいました。）

何より私がこの講座で感謝したい事は。

この「真に聴く行為」こそが、自分の人生観を押し広げていく何にも代え難い「心の糧」となっていく事に気づかせてもらえた事です。

そして、この事を学びながら思い出した一冊の本がありました。

それは小学生の頃に擦り切れるほど読んだ、「モモ」という本です。

映画「ネバーエンディングストーリー」の原作者の本だと言うと、分かる方もいらっしゃるかもしれません。

凍り付いてしまった心が「生き生きとした人間らしい心」に戻るには何が必要か。

そのヒントが、この本にはたくさん詰まっているような気がします。

子供にとっても多くの事が学べる本ですが、

いつも何かに追われてて「心の焦り」をなんとか鎮めたいと感じている人、「真に心が豊かになる」とはどういうことかを落ち着いて考えてみたい人、そんな大人の人にもオススメです♪