2013年の１月２４日からほぼ毎朝、
グリーンスムージーを作って飲んでいます。
飲むのが当たり前になってて
４周年の事をすっかり忘れていましたが
記録のため、４周年経過報告。
４年間続けて、
立ちくらみが全くなくなり（１年目〜）
生理痛が随分軽くなり（１年目〜）
毎日快腸のお陰か気持ちも前向き（２年目〜）
毎日快腸のお陰か気持ちも前向き（２年目〜）
口内炎もできなくなり（２年目〜）
肌荒れが滅多に起こらなくなり（２年目〜）
風邪らしい風邪も引かず（２、３年目〜）
グリーンスムージーを飲み始める前と
その後４年間の私の体の変化です。
心の健康と身体の健康は連動していて
身体が元気だからこそ
乗り越えられる事もたくさんあります。
乗り越えられる事もたくさんあります。
昨年も書きましたが
手軽な材料でできるグリーンスムージーは
オススメです(^^)
レシピです。
（昨年までのと少し変わりました。）
（昨年までのと少し変わりました。）
〈グリーンスムージー ２人分〉
・リンゴ半分
・バナナ１本
・黒すりごま 大さじ１杯（入れない時もあります。）
・北海道てんさいオリゴ 大さじ１
・小松菜２〜３株（たまに水菜や春菊に変えたりします。）
・水 約250cc（冬はぬるま湯を足してます。）
以上をジューサーで１分ぐらい粉砕して、出来上がり♪
生理中は、レモン汁を垂らします。
（鉄分とビタミンCを一緒に摂ると鉄分の吸収率が上がるそうなので。「ためしてガッテン」情報より。）
ちなみに、
小松菜などの葉もの野菜は
安い時にまとめ買い。
薄い酢水でつけ置き洗いし（約５分）
野菜水切りカゴで水気を切った後、ジップロック等の保存袋に入れて冷凍保存します。
（酢水につけるのは残留農薬を落とすためですが、どれぐらい効果があるかはわかりません。）
一応、過去３年分の経過報告も貼っておきます。
