グリーンスムージー５周年、経過報告。

2013年の１月２４日からほぼ毎朝、

グリーンスムージーを作って飲んでいます。

習慣になってて

５周年の事をすっかり忘れていましたが

記録のため、５周年経過報告。

今回は飲むタイミングについて

補足しておきます。

私は朝起きたら

まず白湯を湯飲み茶碗１杯

10分ぐらいかけて飲みます。

その間

仕事のメールのチェックを。

その後

温野菜を作りながら

グリーンスムージーを作ります。

そして

グリーンスムージーを飲んだら

3、40分ぐらい時間を置いて。

その間
家事をしたり
WEB閲覧の分析をしたり
主に左脳を使う感じで色々。

そして
前もって作った温野菜を使った朝ご飯。

特に忙しくない時はそんな感じです。

グリーンスムージーの効果は
毎年書いていますが
初めてご覧になる方のために。

５年間続けて、

立ちくらみが全くなくなり（１年目〜）

生理痛が随分軽くなり（１年目〜）
毎日快腸のお陰か気持ちも前向き（２年目〜）

口内炎もできなくなり（２年目〜）

肌荒れが滅多に起こらなくなり（２年目〜）

風邪らしい風邪も引かず（２、３年目〜）

グリーンスムージーを飲み始める前と

その後５年間の私の身体の変化です。

自分で自分の為に出来る「働き方改革」。

私にとってそれは
「心」と「身体」の健康を
出来るだけ維持できる環境を整えること。

それが
「自分の揺るぎない中心軸」を
作っていく上で大きな支えとなっています。

手軽な材料でできるグリーンスムージーは

本当にオススメですよ(^^)

レシピです。

〈グリーンスムージー　２人分〉

・リンゴ半分

・バナナ１〜２本

・北海道てんさいオリゴ　大さじ１　

・小松菜２〜３株（たまに水菜や春菊に変えたりします。）

・水　約250cc（冬はぬるま湯を足してます。）

・（たまにトマトやイチゴ等、気が向いたら入れます。）

以上をジューサーで１分ぐらい粉砕して、出来上がり♪

生理中は、レモン汁を垂らします。

（鉄分とビタミンCを一緒に摂ると鉄分の吸収率が上がるそうなので。「ためしてガッテン」情報より。）

ちなみに、

小松菜などの葉もの野菜は

安い時にまとめ買い。この冬は野菜が本当に高いですが（汗）

薄い酢水でつけ置き洗いし（約５分）

水切りカゴで水気を切った後、ジップロック等の保存袋に入れて冷凍保存します。

（酢水につけるのは残留農薬を落とすためですが、どれぐらい効果があるかはわかりません。）

一応、過去４年分の経過報告も貼っておきます。

グリーンスムージー４周年経過報告

グルーンスムージー３周年経過報告

グリーンスムージー２周年経過報告
グリーンスムージー１周年経過報告

グリーンスムージー４周年、経過報告。

2013年の１月２４日からほぼ毎朝、

グリーンスムージーを作って飲んでいます。

飲むのが当たり前になってて

４周年の事をすっかり忘れていましたが

記録のため、４周年経過報告。

４年間続けて、

立ちくらみが全くなくなり（１年目〜）

生理痛が随分軽くなり（１年目〜）
毎日快腸のお陰か気持ちも前向き（２年目〜）

口内炎もできなくなり（２年目〜）

肌荒れが滅多に起こらなくなり（２年目〜）

風邪らしい風邪も引かず（２、３年目〜）

グリーンスムージーを飲み始める前と

その後４年間の私の体の変化です。

心の健康と身体の健康は連動していて

身体が元気だからこそ
乗り越えられる事もたくさんあります。

昨年も書きましたが

手軽な材料でできるグリーンスムージーは

オススメです(^^)

レシピです。
（昨年までのと少し変わりました。）

〈グリーンスムージー　２人分〉

・リンゴ半分

・バナナ１本

・黒すりごま　大さじ１杯（入れない時もあります。）

・北海道てんさいオリゴ　大さじ１　

・小松菜２〜３株（たまに水菜や春菊に変えたりします。）

・水　約250cc（冬はぬるま湯を足してます。）

以上をジューサーで１分ぐらい粉砕して、出来上がり♪

生理中は、レモン汁を垂らします。

（鉄分とビタミンCを一緒に摂ると鉄分の吸収率が上がるそうなので。「ためしてガッテン」情報より。）

ちなみに、

小松菜などの葉もの野菜は

安い時にまとめ買い。

薄い酢水でつけ置き洗いし（約５分）

野菜水切りカゴで水気を切った後、ジップロック等の保存袋に入れて冷凍保存します。

（酢水につけるのは残留農薬を落とすためですが、どれぐらい効果があるかはわかりません。）

一応、過去３年分の経過報告も貼っておきます。

グルーンスムージー３周年経過報告

グリーンスムージー２周年経過報告
グリーンスムージー１周年経過報告

グリーンスムージー３周年経過報告

すっかり習慣化してしまって、
グリーンスムージを始めて３周年経った事を
忘れていましたが。

めでたく？先月1月24日に
３周年を迎えました。

肌、腸、体調、今のところ全て好調です♪
１周年と２周年の時に感じた変化は
そのままキープされていて。

さらに今感じていることは
冬の寒い時期は
乾燥で粉を吹くぐらいだった頬の肌が
今は粉を吹かなくなりました(≡^∇^≡)

（あくまでも私個人の体調の変化です。）

心の健康と身体の健康は連動すると
よく聞きます。

これは本当だと思います。

ストレスフルな日常だと
消化器官の調子が悪くなったり
肌荒れを起こしたりしますし、
体調を崩すと
気持ちも元気を失くします。

その悪循環を断つためにも
まず
身体を強くする意識を持つことは
とても重要だと私は思っています。

心の状態は
自分の意志ではどうにもならない事も
あります。
でも
身体に良いものを摂取する事は
自分の意思でできます。

日常で
「なんだか調子良くないなぁ。」
と感じてる方がいらっしゃったら。
手始めに手軽な
グリーンスムージーなんか如何でしょう？

大切なのは、自分に合った方法で
続ける事だと思います。
心と身体を、元気にするために。


レシピは
２周年の時からほぼ変わっていないので
リンクを貼っておきます。
グリーンスムージー２周年経過報告

ついでに１周年経過報告も(≡^∇^≡)
グリーンスムージー１周年経過報告

グリーンスムージー2周年、経過報告。

2013年の１月２４日からほぼ毎朝、グリーンスムージーを作って飲んでいます。

1周年の経過報告も昨年のこの日にしましたが、今回は2周年経過報告です。

たしか昨年は、以前酷かった立ちくらみが全くなくなり、生理痛も薬に頼らなくてもやり過ごせるようになった、というような事を書いたと思います。

2周年経って、そこは変わらずで。

今でも立ちくらみは全くないですし、生理痛もだいぶん楽です。

あと実感しているのは、いつの間にか口内炎も全くできなくなりました。

以前は口内炎ができやすい体質だったのですが、ここ1年以上できてないです。

（これらはグリーンスムージーを飲む習慣を始める前と後の、あくまでも私個人の体調の変化です。）

たぶん身体の基礎抵抗力が少しずつ強くなってきているのではないかと♪

どうしても作れなくて飲めない日も何日かありましたが、それでもこの1年で少なくとも350日ほどは飲んでたと思います。

手軽な食材で簡単に作れますが、習慣づくまでは「続ける意志」が必要です。

何でもそうですが、どんなに小さなことでも「何かが良くなる為に何かを根気よく続けること」は本当に自分の自信に繋がると思うんですね。

身体の為でもいいし、心の為でもいいと思います。

10年、20年、30年先の人生を考えて、何かを続ける意志を持つ。

そうやって少しずつ自分に自信をつけていくことも、心を軽くし、他人を思いやれる心の余裕を生んでいくのかもしれないなと思う今日この頃。

参考までに私の基本レシピを載せておきますね(^-^)

〈グリーンスムージー　２人分〉

・リンゴ半分

・バナナ１本

・黒すりごま　大さじ１杯

・サトウキビ原料のオリゴ糖シロップ　大さじ１杯

・小松菜１株強（たまに水菜や春菊に変えたりします。）

・水　約300cc

以上をジューサーで１分ぐらい粉砕して、出来上がり♪

生理中は、レモン汁を垂らします。

（鉄分とビタミンCを一緒に摂ると鉄分の吸収率が上がるそうなので。「ためしてガッテン」情報より。）

ちなみに、小松菜などの葉もの野菜は値段が安い時にまとめて買って、薄い酢水でつけ置き洗いし（５分ぐらい）

野菜水切りカゴで水気を切った後、ジップロック等の保存袋に入れて冷凍保存します。

（酢水につけるのは残留農薬を落とすためですが、どれぐらい効果があるかはわかりません。）

グリーンスムージー１周年、経過報告♪

実は、昨年の１月２４日から毎日、グリーンスムージーを作って飲んでいます。

この１年で、どうしても作る時間がなくて飲めなかった日は７、８日ぐらいかな。

「グリーンスムージーを飲んでます」っていうブログは時々見かけますが

その効果というか、実際に身体にどんな変化があったというブログはあまり見かけないので、

ちょいと載せてみることにしました。

まず劇的に変わったと実感していることは、「立ちくらみ」をしなくなったということ。

グリーンスムージーを始める前は、壊れたテレビの砂嵐のような立ちくらみをよくしていたのですが。

今は全くなくなりました。

次に効果を感じているのは、便秘をしなくなったということ。

飲み始めて６ヶ月ぐらい経った頃、毎日安定して快腸なことに気がつきました。

そのせいか、顔の頬骨辺りの肌に艶が出てきて、今では吹き出物とはほぼ無縁に♪

そして、これはかなり個人差があって、女性同士でも理解し合えないことがありますが。

私は生理痛がかなり楽になりました。

これはグリーンスムージーを飲み始めて８ヶ月ぐらい経った頃から、鎮痛剤を飲まなくてもなんとかやり過ごせるようになりました。

今のところ実感しているのはこれぐらいかな。

ということで、私のグリーンスムージーのレシピを載せておきます。ご参考まで。

〈グリーンスムージー　２人分〉

・リンゴ半分

・バナナ１本

・黒すりごま　大さじ１杯

・サトウキビ原料のオリゴ糖シロップ　大さじ１～２杯

・小松菜１株強（たまに水菜に変えたりします。）

・水　約350cc

以上をジューサーで１分ぐらい粉砕して、出来上がり♪

ちなみに、小松菜は値段が安い時に２、３袋買って、薄い酢水でつけ置き洗いし（５分ぐらい）

野菜水切りカゴで水気を切った後、長さを３～４等分に切り分けてジップロック等の保存袋に入れて冷凍保存します。

これで10日間ぐらいは使えます。

私はサプリメントは苦手なので、こういう手軽な食材でできるジュースは合っているのかもしれません。

おばあちゃんになっても元気に気持ち良く生きていける身体作りを、今後も無理のない程度に続けていきたいと思います♪